По поводу вставания есть способ вставать в одно и тоже время каждый день без труда... Смысл в том:
"каждый день ложиться только когда не можешь более бодорствовать (глаза слипаются), и вставать ровно в то время, в которое вам нужно. По обещанием автора статьи, организм перестроиться через неделю и будете хотеть спать ровно за столько времени до подъема, сколько ему надо что б хорошо выспаться))) " Статья у меня в дневнике приводиться, а так же ссылка на оригинал (но он на анг...) Я сегодня начала эксперимент что бы проверить на скока это реально.

Просто, ты ложишься не в то биологическое время. Попробую обьяснить, а вы постарайтесь понять)) Биоритмы человека чередуются по 1,5 часа. Первые полтора часа бодрствования, а следующие 1,5 часа крепкого сна и так до самого пробуждения.
Допустим, ты легла в 11 вечера. 1,5 часа ты бодрствуешь (до 24:30), 1,5 часа крепко спишь (с 24:30 до 2:00). Путем несложных подсчетов ты бодрствуешь с 5 утра до 6:30. Если ты встанешь именно в этот период (бодрствования), то тебе не будет хотеться спать весь день.
Реально работает)

Camilla Everything, Я ложусь каждый день в 1:00 если не позже и встаю в 6:00 совершенно спокойно(с самого детства). Эт че типа я всё время удачно под биоритм подстраивалась?

Скорее всего да

Вообще от психологов я слышала что 1,5 это упрощенно, т.к. у каждого человоека раззные и так просто их не вычислишь.. это нужно специяально замерять.... (подруга на 4 курсе психфака мгу)

Camilla Everything УУ, как все умно) Не, вот после 10 утра я могу встать в любые полтора часа, в независимости от биоритма) А чем раньше, тем сложнее...)
realWhistle Проблема в том, что мне родители не дадут сидеть до тех пор, когда уже слипаются глаза..) Потому что я могу сидеть и до 3х, и до 5ти.. и когда радителей нет, я преспокойно могу вообще не спать)

Ночью нужно спать, как бы монотонно это ни звучало, но организм во время сна обновляется. Причем у каждого органа свое время

S_avkA Если не додут до поздна сидеть, то нужно сделать так, чтоб организм за день уставал, тогда быстрее спать захочешь))) Просто когда ты ложилась в 9-10 ты вряд ли сразу засыпала... А нужно что б как раз достаточно быстро в течении 5-7 минут... можешь часа за 2-3 (а лучше наверно и за большее время, т.к. взбодришься по началу и точно не уснешь..) до сна заняться уборкой, перебрать какие-нибудь полочки, либо нагуляться, набегаться, натанцеваться в конце концов... ибо организму что б нормально засыпать и высыпаться нужен полный расход сил... может ещё какие занятия у тебя есть... я думаю можно придумать... интелектуальный труд - тоже труд)))) и даж больше чем физический забирает энергии... у меня проверка если я на 3-4 странице глазки закрываются - пора спать) + ты только подумай что у тебя есть время сделать что-то для себя + это поможет быстро заснуть и выспаться... вот))) Ну я ещё на эту тему пораспрашиваю - поищу)) что-то самосовершенствование (поиск нового) в последние время для меня хобби))

Вот это кстать не лишено смысла: 1. Лежа когда звонить будильник - начите делать зарядку (просто рукамми ногами пошевелить - кровь разгониться и организм проснется)
2. Если есть кому - то пусть минут за 20-30 закроют окно.. когда ложишься в постель его нужно открыть или просто проветрить часик, что б утром не закрывать (Это связанно с тем что приятней засыпается когда вокруг прохладно а под одеялом тепло. А просыпается всегда легче когда в комнате тепло, т.к. из-за холода не хочеться выбираться из под одела...)
3. Возможно мызука любимая тебе поможет просыпать приятней... Лучше её часто меня что б мозг услышав начинал думать (ну типа не стандартный будильник), а если мозг начинает думать вперед того как встала - то втавать приятнее А то обычно встаешь слоняешься наполовину спишь и ничего не понимаешь(((
4. для выработки привычки вставать, нужно хотя бы неделю вставать в одно и тоже время через нехочу...
5. Ещё один способ пусть каждый день тебя ждет что-нибь чего ты очень ждешь... например в утро свадьбы, а также все перве сентября я вставала намного раньше будильника и причем совершенно нормально) Обычно когда засыпают думают о том что хорошего будет завтра - может помочь кстати)))

вот... а вообще забавно, нашла форум "как легко просыпаться" По началу пошли сообщения типа "а я и так хорошо встаю", но потом тема скатилась к тому как вообще заставить себя встать))))))
Эх, удачи!!! А я спать... т.к. легла в 6 , встала в 9 , и завтра снова в 9 ... провожу эксперимент так сказать.... (сам себя не похвалишь - никто не похвалит (о последнем смайле)

Спасибо, я то-нибудь обязательно попробую) Правда очень-очень и ещё раз очень сомневаюсь, что я вообще когда-нибудь буду следовать режиму, ложиться в одно и тоже время... В учебное время я, понятное дело, всегда встаю в 7, а вот в выходные не трогайте меня раньше 11 плиз) Так что мой организм приспособился к такой жизни, и я даже не знаю, хочу ли его разочаровывать..)